公開日: 更新日:

妊娠中・産後の貧血改善におすすめ。鉄分補給が出来るクックパッドレシピ5選! 

f19fb110775321c13a106f00c137521a_s「育児疲れかな?最近めまいが酷い」

慣れない育児に奮闘するようになってからこのように感じてきました。

私は元々貧血気味だったのですが、妊娠を機に貧血が酷くなり、産後さらに酷くなってしまったようです。鉄分がとれるウエハースに頼っていた時もありましたが、コスパが良くないので日々の食事で鉄分を摂ることにしました。

※美味しいんですけど、ちょっと高いんですよね

>>鉄プラスコラーゲン ウエハース
というわけで、クックパッド検索する時間のないあなたに代わってクックパッドから鉄分補給ができるレシピを5つ選んでみました。

妊娠中・産後の貧血改善に! クックパッドレシピ5選!

1.簡単♪ 鶏レバーの唐揚げ♡貧血低血圧に☆

tetubun1>>簡単♪ 鶏レバーの唐揚げ♡貧血低血圧に☆

私はレバーが苦手ですが、こんな風に唐揚げにして食べてみると結構美味しくて、何度か育児の隙をみては作っています。小麦粉付けて揚げるだけだしね。

私は下味をつけて(生姜・しょうゆ)片栗粉で揚げてみましたが、これがまた美味しいんですよ!夫は更にマヨネーズつけて食べていて、がっつり食べたい夫にも好評でした!

2.包丁なし簡単ピーマン好きの肉高野豆腐炒め

tetubun2>>包丁なし簡単ピーマン好きの肉高野豆腐炒め

包丁はピーマンを切る際に必要(手で切ってもよいが)ですが、切るものが少ないので短時間でできます。高野豆腐は鉄分が多く含まれていますので、貧血に悩んでいる私にはうってつけです。

味付けはしょうゆだけでは物足りないかと思いましたので、私は生姜と減塩味噌も加えて作りました。

>>マルコメ 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 650g×2個

3.簡単♪お手軽♪鉄カルチャーハン☆

tetubun3>>簡単♪お手軽♪鉄カルチャーハン☆

シンプルで簡単に鉄分が摂れる炒飯というか焼き飯に近い味わいで、ちりめんじゃことご飯の相性は抜群でとても美味しいです。ごま油は最後にちょっとだけ垂らすと、風味が増していいですよ。

4.貧血対策 アサリ入り玉子焼き

tetubun4>>貧血対策 アサリ入り玉子焼き

鉄分豊富な食べ物をそのまま玉子焼きに!本当に簡単に作れました。

近年よくスーパーで見かけるようになった豆苗も玉子焼きにするといい感じになります。余ったら夫の弁当にも入れることも出来るので一石二鳥でした。

5.簡単☆ほうれん草のミルクチーズスープ

tetubun5>>簡単☆ほうれん草のミルクチーズスープ

必要な栄養素を手っ取り早くたくさん摂るにはスープがいいですね。急に涼しくなってきた今日この頃、身体を温めるという意味でもよかったです。チーズは入れなくてもいけましたが、入れるとまろやかになりました。