妊娠糖尿病でも甘いものを食べたい! おすすめおやつ

067470ad4dd_s 妊娠糖尿病の食事って本当に面倒ですよね。
塩分・糖分・GI値・摂取カロリー・食べる順番…気をつけないといけない事が沢山あって、ストレスがたまります。

そんな食事療法中でも唯一楽しみなのは間食(おやつ)の時間です。
でも、おやつだって色々気をつけないといけません。

今回は妊娠糖尿病でも食べていいおやつをまとめてみました。

基本中の基本! 市販の低GIおやつ!

以前の記事でも紹介した大塚製薬のソイジョイは、市販されている低GIおやつの代表です。
公式サイトでも低GI食品であると名言しており、安心して食べることができます。

他にもバータイプのおやつがありますが、それらはまったくの別物です

ソイジョイの原材料は低GIの大豆粉をベースとしています。
それに対してカロリーメイトのようなものは小麦粉がベースとなっていて、妊娠糖尿病のおやつとしては向いていません。

市販の低GIおやつとしてソイカラも有名ですよね。
一袋食べてもソイジョイより低カロリーなのが嬉しいです。

 

 

カカオ成分多目のチョコレートやブラックチョコレート

妊娠糖尿病の栄養指導をされた際、栄養士さんに「ブラックチョコレートやカカオ分多目のチョコレートも少しであれば大丈夫です」と言われました。
市販のチョコレートでは、明治のチョコレート効果ロッテのゼロ等が該当します。

ただしこれらは普通のチョコレートと比較すると糖質が低いというだけですので、食べすぎてはいけません。

でも、なんと砂糖不使用のチョコもあるんです!

これは妊娠糖尿病でも安心して食べられちゃいますね!

マリービスケット

妊娠糖尿病のおやつ例としてマリービスケット(3枚)もいいですよとの事でした。

根拠は不明ですが、調べてみると他の妊娠糖尿病や糖尿病の方々もマリービスケットを勧められておやつとして食べているケースが多いようです。
とにもかくにも、3枚も食べられるので満足感があります。

 

ゼロカロリーのゼリーや水羊羹

カロリーオーバーしそうな場合は、ゼロカロリーのゼリー水羊羹のおやつを試すのもアリです。
私の場合28週以降は1日の摂取カロリー制限は1,800カロリーですので問題ありませんが、28週以前は1,400カロリーと指示されていましたのでカロリーを抑えるのがとてもきつく、ゼロカロリー食品は重宝しました。

個人的にはゼロカロリーの水ようかんが好きでした。
>>ゼロカロリーしっとりようかん

半解凍させた状態での味が一番美味しかったです!

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私が妊娠糖尿病に悩んでいた時期は暑かったのでようかんが重宝しましたが、寒い時期だとゼロカロリーおしるこ がいいですよね。

ようかん以外にも、様々な種類のゼロカロリースイーツがあります。

5,000円以下だと送料がかかってしまいますが、妊娠糖尿病の時は1日2~3回捕食(おやつ)を食べますので、あっと言う間に消費してしまいます。なので、多めに買っても食べきれるはず。

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森永の低糖質プリンは美味しい

私が一番おすすめしたいのは、なんといっても森永乳業の低糖質プリン。これ、本当に美味しいんですよ。

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スーパーではあまり見かける事はありませんね。ドラッグストアでたまーに置いてある位です。

蒟蒻畑ララクラッシュ

カロリー制限が厳しい時、蒟蒻畑ララクラッシュもよく食べていました。

もも・オレンジ・ぶどう・リンゴ・マスカットと味の種類は豊富ですが、私はリンゴが一番好きでした!
凍らせて食べるのがポイントでめちゃくちゃ美味しいです!
結構甘みがあるのでそれだけでも満足です。しかも食物繊維が豊富に含まれていますので、もし便秘でお悩みでしたら試してみるといいですよ。

 

カロリーコントロールアイス

残念ながらスーパーではあまり見かけませんが、グリコのカロリーコントロールアイスもオススメ。

糖質は一般的なアイスに比べて40~50%カットされています。
味も申し分なく美味しいです!(モナカタイプはちょっと味が薄く感じました)

私はジェラードタイプのチョコが断トツで好きです!

血糖値も特に影響はありませんでした!グリコさんありがとう!

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この記事の著者

ぷにく

30代前半。1児の母。
環境アレルギーアドバイザー/Web運営業。

豪州の国立大学へ留学した後、IT・電気・不動産系の仕事を転々としてきました。その後独立。WEB運営業を行っております。夫とはネット婚活歴1ヶ月で出会い、スピード結婚。妊活の末に息子を授かりました。

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