パワハラでうつ病になった時、会社を上手に退職する方法

4240c3f7cfc06705864d01b6137ded08_s近年ストレスから精神疾患になってしまう人が急増しています。
厚生労働省の情報によると平成23年は医療機関にかかっている患者は320万人にも及んでいるとの事。
特にうつ病患者は95万人もおり、精神疾患患者の1/3も占める国民問題です。
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また、このデーターは医療機関に受診した患者数なので潜在的うつ病患者はもっと多いと見ていいでしょう。

うつ病と気付かずに苦痛に耐えている人の方が多いかもしれません。
介護・虐待・失恋など様々な原因でうつ病になると考えられますが、中でも最も多いのが職場ストレスじゃないでしょうか?

私と父は同時期に職場ストレスからうつ病を発症してしまった経験があります。
当時の家族構成は父・母・私・学生の妹の4人家族で、稼ぎ頭2人が相次いで鬱病を発症してしまった為、働き手が母のパートのみと最大のピンチでした。

そのピンチを乗り越えた経験を元に鬱病を発症してしまった時にどのような対処をすればいいのかをお伝えしたいと思います。

うつ病発症後の対処マニュアル

ここからは私や父の体験談をもとにうつ病発生から職場に対する対応の仕方などを説明します。

職場が原因でうつ病発生までのメカニズム

うつ病を発生するまで、どのような経路をたどるかは人により様々ですが、私と父は同じ経過をたどりました。そのため一定数は同じ経験をしていると思いますので、私の経験を元に発症までの経過を箇条書きしていきます。

1 職場でトラブルが起きる

ミス、上司の変更、仕事量増加など様々な理由があります。私は先輩との関係悪化、父は会社の業績悪化です。

2 会社での立場が悪化

トラブルによって会社での立場が怪しくなります。会社に居にくい雰囲気に。

3 会社に行くことが苦痛になる

これは誰でも同じかもしれないですけど精神的に追い詰められている時は桁違いです。会社に行く事を考えると吐き気を催すレベルです。

4 仕事の事が片時も頭を離れない

どこに居ても仕事以外が頭に入って来ません。つねに仕事をどうしよう…上司になんて説明しよう…仕事のネガティブな事しか考えられません。

5 自分を責める

先輩、上司、会社から叱責を受けるのは自分の職能、コミュニケーション能力が低いからだと思い込みます。何もかも自分が悪いとドンドンネガティブに。

6 以前出来ていたことが出来なくなる

ネガティブになる事によって自信がなくなり自然と身体が動かなくなっていきます。常に一杯一杯の為、他人の言葉が頭に入ってこず、物忘れも激しくなったりします。

7 仕事が一切進まない

能力が落ちたことによって仕事の効率が落ち、前に進まなくなります。

8 無限ループに嵌る

仕事が進まず更に叱責を受け、気持ちが落ち込みます。1~7の状態が悪化する事に。

9 自分の存在価値が無いと思うようになる

自分はいない方がいいのではないかと思うようになり自殺を考える事もしばしば。電車を見ていると飛び込みたくなります。

 

3~4の時点でうつ病になりかかっている可能性があります。
そして劇的に状況が変わる事が無い限り、近いうちに本格的な鬱病を発症するでしょう。

ではうつ病を発症したらどうすればいいのでしょうか?

 

発症後の対応について

うつ病を発症したら、まずは病院に行って欲しいです。診断を受けて抗うつ薬を飲むと眠くはなりますが、気持ちが楽になり自殺まで追い詰められる危険性が減るからです。

しかしうつ病の厄介な所は本人の自覚症状がない点です。
項目3~4の時点で疑わしいですが、この時点では「今は忙しいだけ」「ここを頑張れば先が見えてくる」と漠然とした楽観視をしてしまい、どんどんドツボに嵌り悪化の一途を辿る人が多いのではないでしょうか。
私も「今は上手くいかないけど頑張れば認めてもらえる」という気持ちで頑張りましたが、頑張っているうちにおかしくなり見事にうつ病を発症していました。

そしてもっと恐ろしい事が自殺まで考えた時も自分がおかしくなっているという自覚が一切ないということです。
私の場合は、母が気づき病院に無理矢理行かせたことでうつ病だと自覚する事が出来ました。
父の場合は療養中の私が気づき同じ病院に連れて行きました。
もしも病院に行かなければ二人ともこの世に居なかったかもしれません。

それ程追い詰められているにもかかわらず、私や父は病院に行くことを躊躇いました。
自分はおかしくなっていない、ただ単に存在価値が無いだけだと思い込んでいるだけで、うつ病だと認識していないからです。

少しでもおかしいと思ったら、周りの人が縛ってでも病院に連れて行ってください。自分がうつ病だと自覚させることが重要です。

 

うつ病になったら退職を意識した方がよい

うつ病になって薬を飲みながら、だましだまし仕事をする人や少し休養を取り治療後にバリバリまた同じ仕事をしようと考える人がいます。

うつ病は簡単に治りません!

薬を飲んでいても同じ職場で働いている限りは悪化の一途を辿るのみです。
根本の原因を断ち切らない限りは良くなることはありません。

私がうつ病を発症したのは5年前。
現在は別の職場でストレスフリーの生活を送っていますが、それでも当時のトラウマを夢で思い起こすことは、しばしばあります。
5年間療養しても完璧に心の傷をいやすことは出来ないのです。

そして何よりも一度会社や周囲から貼られた問題児レッテルを外すことは並大抵の事ではありません。
療養中の病人が外せるほど生半可なものではないんです。

そのためうつ病と診断されたらまずは治療の事を考え、会社の退職を意識するべきでしょう。

「それでは収入源がなくなり生活が出来なくなるのでは?」
という不安があるかもしれません。
ここから先は収入源の確保方法を説明します。

 

傷病手当金について

51d7a4862422c8fbb7ec419a22b2b4ee_s傷病手当金と聞くと就業中「事故にあった」「怪我をした」など外傷を負った時に貰えるお金と思っている人が殆どではないでしょうか?

傷病手当金とは病気、怪我などによって欠勤を伴う療養をした場合、傷病手当金が健康保険または健保組合から支給される制度です。

支給期間は開始日から最大1年6ヶ月と結構長く、支給金額は一日辺り「支給開始前12ヶ月の各月の標準報酬月額÷30日×2/3」とかなりの高額。

つまり、会社を休み通院をしながら療養している間に、給料の2/3の報酬を最大1年6ヶ月健康保険組合からもらう事が出来るという事です。
何も知らず退職してしまうよりもお金を貰いながら療養をして退職した方が、今後の転職活動においてもプラスになる事に間違いありません。

でも申請の条件が厳しいんじゃないの?と思われた方もいるかもしれません。
それでは申請条件を確認してみましょう。

 

傷病手当金の適用条件

1 労災保険対象外である事

自費で療養中や自宅で療養中でも医師の証明など仕事に就く事が出来ない場合は適用内となります。ただし労災保険内や美容整形・歯科手術などは適用外です。うつ病になった場合は大概は医師の証明としてサインを貰う事が出来るはずです。

2 仕事に就く事が出来ない

これも医師から証明を貰うだけで合致します。

3 連続する3日間を含み4日以上仕事に就けなかったこと

土日祝日を含んで3日間です。例えば金曜日に発症した場合は金、土、日の3日間となります。

4 休業した期間給与所得が無い

休業中に給与所得がある場合は適用外となります。
アルバイトなどをしていた場合は傷病手当金を貰う事が出来ません。

傷病手当金の注意点

健康保険に加入していて療養休暇を取った場合は病名関わらず殆ど適用されることがわかります。
ただし傷病手当金もデメリットが2点あります。

1 ボーナスは除外される

休業期間中は在籍期間ではありますが、会社としては欠勤扱いの為、ボーナスを貰う事が出来ません。例えば4ヶ月休業していた場合、ボーナスが年2回の場合は4ヶ月分はボーナス除外となります。通常ボーナス2ヶ月支給だとすると4ヶ月休業した場合 2ヶ月×8/12=1.33ヶ月の支給となるわけです。

2 年金・健康保険は実費

サラリーマンの場合、厚生年金・健康保険料を差し引いた額を毎月の手取り金額として支給となっていると思います。
しかし休業期間中は会社からの給与は発生していない為、自分で厚生年金・健康保険を支払います。
支払方法はまちまちで傷病手当金の中から支払金額を会社に現金書留で送付したり、休業期間中は会社が建て替え、復帰後一気に支払ったりまちまちです。

これら2つの弱点はありますがうつ病になったら傷病手当金を利用しない手はないでしょう。しかし最大1年6ヶ月ではリハビリ期間としては少々短いです。

そこで退職後オススメしたいのが職業訓練校です。

職業訓練校について

ad1206cc20e8b5228981a178360dcca0_s1年6ヶ月休業してから新しい職場でバリバリ働くことは厳しいです。
まず、休んでいたため生活リズムが整いません。
また1年6ヶ月もの間、人との会話も減っている為、どの様に接すればいいのか戸惑います。

そこでお勧めしたいのが職業訓練校です。職業訓練校とは就業についてもらうために半年~1年通学しながら勉強してスキルを身につける学校です。運営は国や自治体となります。

気になる費用はなんと無料
学校に通いスキルを身につける事が出来るのに無料です!

そして更に凄いのが通学中は雇用保険に加入している場合、失業保険を受け取る事が出来ます!
休業してから自主退社した場合、失業保険は退職後3ヶ月経たなければ支給されません。退職後すぐに職業訓練校に入校した場合は翌月から失業保険が支給されます。
そのためお金の面に関しても不安はありません。

通学中はまさに学生に戻った気分でストレスもほとんどなく、むしろ他の仲間と様々な相談が出来、リハビリには最適。もちろん朝から晩まで規則正しい生活を送れます。

そして卒業までに新しい職場を講師や学校から斡旋してもらえる充実ぶりです。

まさにうつ病の療養にうってつけの場所と言えるでしょう。

職業訓練校については別のページに詳しくまとめましたので是非読んでみて下さい。

職業訓練校ってどんなところ?職業訓練校の選び方とメリットについて
「会社が倒産してしまった」 「リストラの対象になってしまった」 様々な理由から職を失ってしまう時代になりました。 「職業訓...

 

私達は同じ手順で復帰しました

うつ病からの復帰は厳しくて道のりが長いです。
そして一歩対応を誤ると死にもつながります。そのためにはしっかりと療養しリハビリを上手くこなすことが抜け出す第一歩です。

私と父は上記方法で療養・リハビリをして薬なしで生活できるようになりました。
そのおかげで今では別の職場で元気に働いています。

是非、皆さんの参考になれば幸いです。

 

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この記事の著者

D

幼稚園より水泳をはじめ、中学では県トップとなり全国大会常連に。大学卒業後、26歳までに転職3回以上繰り返し、自己啓発セミナーで40万円だまし取られる。妻とはネット婚活で知り合い、無事結婚。現在は製造メーカーで生産管理として勤務中。

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